L’arrivo dell’autunno, l’inizio della scuola corrispondono ad un periodo dell’anno in cui i malanni di stagione, epidemie possono mietere delle vittime.
Ci sono alcuni bambini che passata un influenza ne arriva un’altra ancora e via così sino all’arrivo della bella stagione.
Un vero incubo per il bambino, per mamma, papà , fratelli. Un contagio a rotazione condiziona la quotidianità della famiglia, che vi porta a turno, a stare sotto le lenzuola per riprendervi dalle varie influenze.
Ecco 5 rimedi utili per rinforzare il sistema immunitario:
1) Alimentazione:
un alimentazione variata, frutta e verdura di stagione, proteine, grassi (buoni), carboidrati non devono mancare per un buon funzionamento dell’intero organismo.
Il corpo umano è come un automobile. Ha bisogno di benzina, acqua, olio. I diversi serbatoi devono essere sempre colmi per garantire un buon funzionamento del motore.
Non puoi imbrogliare o ignorare le spie del cruscotto che si accendono, se vuoi che la tua automobile ti porti dove desideri, devi per forza porre rimedio.
Lo stesso vale per il corpo umano. I sintomi sono un indicatore, sono le spie dell’automobile, vanno ascoltati.
Prima di tutto va esclusa dal medico qualsiasi patologia che necessiti di cura farmacologica specifica.
Qualora i sintomi siano dovuti ad un alimentazione errata puoi porre rimedio.
Per molti l’alimentazione sana è sinonimo di un’alimentazione priva di sapori, monotona, triste,… nulla di più sbagliato.
Andare a fare la spesa e acquistare cibi freschi, frutta e verdura di stagione, ti permette dar spazio alla fantasia in cucina. E restare in salute spegnere una serie di sintomi.
2) Bere:
idratare il corpo è fondamentale, il corpo è composto dal 80% di acqua, il cervello ha bisogno di acqua. Molte funzioni del nostro corpo funzionano grazie all’acqua.
Evita e non offrire tutte le bevande dolci, zuccherate al tuo bambino.
Perché creano obesità, iperattività e stress a dirlo è uno studio norvegese pubblicato nel 2006 sull’American Journal of Public Health Ottobre 2006 (leggi l’abstract dello studio)
Lo zucchero: “E’ un modo per far sembrare buone delle cose che non sono buone”.
3) Attività fisica
porta il tuo bambino a correre nei parchi, prati, iscrivilo ad un attività sportiva che lo faccia star bene. Per ricaricare le batterie scaricare le tensioni accumulate durante la giornata. (anche i bambini accumulano tensioni).
Attenzione però a non fare attività fisica nelle ore serali, perchè porta a produrre l’ormone dello stress cortisolo. La sua secrezione è correlata alla durata e all’intensità dell’esercizio fisico, tanto più questi fattori aumentano e tanto maggiore sarà la quantità di cortisolo secreta. Fattore che non favorisce il sonno.
4) Riposare:
Sistema immunitario e sonno si influenzano a vicenda.
Uno studio condotto dai ricercatori della Pittsburgh University ha dimostrato che una buona qualità del sonno aiuta a fortificare le difese naturali dell’organismo.
Le ore prima della mezzanotte sono quelle più importanti dove l’intero organismo si rigenera, per cui andare a dormire presto, diventa una sana abitudine.
5) Il massaggio aiuta a rinforzare il sistema immunitario.
Perché combatte lo stress e promuove l’attività del sistema immunitario.
Il massaggio abbassa i livelli di cortisolo, sempre lui, gioca un ruolo fondamentale nella produzione di globuli bianchi e nell’attività del sistema immunitario.
Una ricerca condotta dal Cedars-Sinai Medical Center di Los Angeles in California, ha conivolto adulti tra i 18-45 anni. I partecipanti hanno preso parte ad un programma di 5 settimane, ogni settimana beneficiavano di 1 o 2 sessioni alla settimana di 45 minuti di massaggio svedese o semplice massaggio .
Al termine dello studio hanno registrato:
- Livelli più bassi di cortisolo
- Di interleuchina
- Livelli più alti di ossitocina (ormone del buon umore) e linfociti.
Ti anticipo che non sarà necessario dedicarsi al massaggio 45 minuti, basteranno 10 – 15 minuti ogni sera dopo il bagnetto o prima che il tuo bambino si corichi.
Oltre ad avere un effetto positivo per il sistema immunitario, vedrai che se lo applicherai con costanza il massaggio, anche il tuo bambino riuscirà ad abbandonarsi a morfeo con più facilità.
Un gioco di equilibrio per il benessere del tuo bambino:
alimentazione, movimento e massaggio.Per restare in salute e combattere i malanni dell’inverno.
Per iniziare subito il massaggio al tuo bambino scarica il mio ebook. Trovi le indicazioni sulla scelta dell’olio, la sequenza per l’addome, quando non fare il massaggio,etc
Se desideri maggiori informazioni per aiutare il tuo bambino a rilassarsi, guidarlo verso uno stile di vita sano e ritrovare un po’ di calma e benessere nel più breve tempo possibile devi compilare il modulo di contatto
Lasciare i tuoi dati
Ti ricontatto entro 24H e scoprirai come calmare il tuo bambino senza stress, senza tensioni, senza medicine.
Ci vediamo presto,
Michela
PS Per effettuare il massaggio al tuo bambino è importante che anche tu sia rilassata, in caso contrario trasmetti le tue tensioni e i benefici del massaggio vengono vanificati.
Se gli esercizi di rilassamento effettuati prima del rituale non ti dessero beneficio, puoi fissare un appuntamento per la tua ora di relax presso lo studio medico con cui collaboro Gyne SPA di Locarno.
Ti aspetta il programma MAMMA AL TOP
Un programma perfetto per ricaricarti, prenderti cura di te, dedicarti un’ora di tempo la settimana. Avrai un’altra energia, sarai in modalità Zen per dedicarti al tuo bambino ed ai suoi rituali di benessere come il massaggio.
Le manualità specifiche selezionate di ogni terapia manuale distendono le fasce muscolari del viso, del corpo, migliorano la circolazione e sentirai subito più leggera, “sgonfia” e rilassata.